Êtes-vous fatigué des régimes à la mode et vous épuiser l'exercice? Il peut souvent sembler peu importe le peu que nous mangeons, nous ne pouvons pas l'air de perdre autant de poids que nous voulons. La clé pour perdre du poids n'est pas en mangeant un peu et l'exercice d'un lot. Oui, l'exercice est important, mais vous ne pouvez pas vous priver de votre corps et s'attendent à faire face à l'énergie que demande l'exercice. C'est pourquoi nous avons mis en place cet article sur les aliments qui sont bons pour perdre du poids.
Légumes, Anyone?
Vous avez probablement entendu dire que les fruits et légumes peuvent vous aider à perdre du poids. Bon, c'est vrai - avec un ajout: RAW les manger pour maigrir encore plus. Fruits et légumes vous donner des éléments nutritifs si vous les manger crus ou cuits, mais ils sont naturellement plus complexes dans leur état brut. Lorsque vous mangez des premières F & V, votre corps doit travailler un peu plus difficile - en utilisant plus d'énergie! - Tout simplement pour effectuer le processus de digestion. Donc, la prochaine fois que vous vous sentez un peu faim, juste pincement dans la cuisine et prenez un fruit ou mettre sur pied un medley de légumes. Carottes, brocolis, choux-fleurs, concombres, tomates (je sais, c'est un fruit), et le céleri sont faciles à gérer à l'état brut, alors, pensez à commencer par ceux-là!
Fat: Viande Votre Match!
Bien que la viande rouge est en bonne santé avec modération (par exemple une portion de deux ou trois fois par semaine), des études menées par la société américaine du cancer ont montré que manger de la viande trop rouge peut provoquer une personne à être de 30 à 40% plus susceptibles de développer un cancer dans le côlon ou du rectum régions. Plus, la viande rouge n'est pas considéré comme un "pauvre" de la viande. Essayez d'intégrer plus de dinde et de poulet - Unfried, bien sûr - dans vos repas. Ils sont sources de protéines qui débutera votre métabolisme d'un cran. Le thon en conserve (en saumure), le saumon, les viandes et les œufs sont également à ajouter à votre "bonne" liste.
Grains d'avoine et de riz et de ... Oh mon.
Les aliments qui sont riches en fibres sont une excellente façon de perdre du poids. En plus de vous faire sentir plus complète pour une plus longue période de temps, les aliments riches en fibres aussi garder vos selles régulières. Je sais, c'est pas très agréable de penser, mais vous remarquerez une énorme différence dans vos niveaux d'énergie qui signifie que vous aurez beaucoup de «jus» pour l'exercice. Certains aliments riches en fibres sont: les céréales au son, pain de blé entier, riz brun, pruneaux, poires, haricots pinto et les reins, et les figues sèches.
Maintenant que vous avez une meilleure idée sur les aliments qui encouragera la perte de poids, vous pouvez travailler sur les intégrer dans votre alimentation. N'oubliez pas que si une alimentation saine est la première étape pour s'assurer que vous ne prenez pas un trop grand nombre de calories, un bon niveau d'activité est impératif d'aider à mieux comprendre le poids que vous avez déjà. Bon chance et le meilleur de la santé!
