Si vous travaillez sur un grand nombre et non pas d'obtenir des résultats beaucoup (ou pas du tout), la clé pour obtenir de meilleurs résultats peuvent ne pas être à travailler plus fort, mais plus intelligemment. C'est, obtenir de meilleurs résultats dans le temps littéralement 93% de moins. Mais comment faire?
Selon un expert de perte de poids, vous pouvez littéralement le travail pendant quatre minutes et obtenir un meilleur résultat faire les choses bonne façon que vous ne pouvez travailler pendant une heure entière, mais faire les choses dans le mauvais sens. Comment est-ce possible?
En 1996, un chercheur du Japon nommé Izumi Tabata a constaté que si vous n'avez quatre minutes de formation très intense, vous avez réellement obtenu de meilleurs résultats que si vous aviez à faire, disons, un bon exercice à l'ancienne aérobie, comme le jogging, pendant une heure.
Et tandis que ce n'est pas vraiment vrai que vous pouvez travailler pendant quatre minutes et obtenir les résultats que vous voulez complètement, il est vrai que vous pouvez travailler intelligemment pendant quatre minutes et obtenir de meilleurs résultats que ce que vous pensez que vous pouvez en ce moment. Idéalement, vous souhaiterez probablement travailler jusqu'à environ 45 minutes de vraiment une formation intensive (pas de cardio nécessaire, par la voie), trois jours par semaine, pour obtenir le corps que vous cherchez.
Aucun cardio nécessaires
Donc, si vous voulez perdre de la graisse, en fait, vous ne voulez pas de faire du cardio, selon un expert de perte de poids. Au lieu de cela, avec ce qu'on appelle «l'entraînement contre résistance métabolique», vous allez vouloir manger mieux (pas nécessairement moins de calories, mais de meilleure qualité de carburant pour le fonctionnement de votre haute DBO), et vous allez également avoir à faire à haute l'intensité de l'entraînement par intervalles. Le fait est, exercices cardio-vasculaires sont vraiment, vraiment inefficace moyen d'exercer, dans ce qu'elle peut exercer tout votre cœur et les poumons, l'enquête, il ne fait pas beaucoup pour le reste des muscles dans votre corps.
Toutefois, cela ne signifie pas que si vous sautez le cardio, vous aussi passer à côté en donnant votre cœur et les poumons de l'exercice dont ils ont besoin. Si vous pensez que vous n'allez pas obtenir "exercice cardio-vasculaire" si vous ne faites pas de cardio, c'est faux. En fait, lorsque vous vous engagez dans un exercice de haute intensité et de la formation résistance métabolique, vous faites réellement "exercice cardio-vasculaire", c'est-à votre cœur et les poumons se sont certainement mis au point - vous êtes tout simplement pas faire spécifiques "exercice cardio-vasculaire», mais vous n'avez pas besoin de faire de toute façon.
Quel est le mot, puis, selon un expert de la perte de poids? Une meilleure efficacité, bon carburant pour votre "machine" (en d'autres termes, bien manger), et l'exercice ciblées dans les formes de haute intensité et de la formation résistance métabolique, le muscle et perdre cette roue de secours une fois pour toutes.
