Si vous voulez perdre du poids et de perdre du poids, ce que vous mangez et comment vous mangez peut avoir un impact sur vos objectifs de perte de poids. Manger les bons aliments et à des intervalles de temps réguliers veillera à ce que votre corps est donné les aliments appropriés et ne seront pas envie de la nourriture. Habituellement, lorsque vous avez faim, vous aurez tendance à manger ce que vous pouvez et ce n'est pas bon. En ayant un calendrier approprié pour vos repas quotidiens et les bons types d'aliments dans votre alimentation, vous n'aurez plus besoin de désirer pour la nourriture pendant la journée.
Si vous perdez du poids, vous devriez cesser de les envies alimentaires. Habituellement, lorsque vous êtes dans cet état, vous manger une grande quantité en une seule séance et ce sera juste avoir un impact négatif sur votre objectif de perte de poids car cela entraînera une diminution de leur métabolisme qui signifie que votre corps sera plus enclin à stocker matières grasses plutôt que de le graver. L'excès de graisse signifie l'excès de poids. Habituellement, lorsque vous mangez trop de nourriture en une seule séance, vous pourrez consommer beaucoup de calories et les chances sont grandes qu'il y aura des calories supplémentaires dans votre corps et de l'excès de calories seront stockées sous forme de graisse.
C'est là que vient le concept de manger les bons types de nourriture à intervalles réguliers en petites quantités, tout comme le régime alimentaire de carrossier qui peuvent s'appliquer à l'individu la perte de poids ainsi. En mangeant toutes les 2-3 heures en petites quantités, votre métabolisme va devenir plus actif augmentant la combustion de graisse et non pas le processus de la graisse de stockage. Mais les types de nourriture que vous mangez est important aussi. En incluant plus de protéines et de légumes et de glucides dans votre alimentation limitée, votre objectif de perte de poids qui remporteront un succès avec le temps.
Vous pourriez être surpris si je vous dis que vous pouvez manger 4-6 repas par jour mais toujours perdre du poids. C'est certainement possible. Ne regardez pas seulement à la quantité de repas que vous prenez par jour. Ces repas sont servis en petites quantités et de contenir des aliments qui sont très faibles en gras. L'accent est mis sur la graisse, car les graisses contiennent plus de calories que les protéines et les glucides. C'est pourquoi manger trop gras beaucoup augmenter le stockage de calories et de graisses. Votre alimentation doit être très faible en gras saturés pour la plupart des graisses. Les graisses saines comme l'huile d'olive et huile de poisson oméga-3 que l'on trouve dans les poissons gras comme le saumon, la truite, sardine et le hareng par exemple, sont bonnes pour votre corps et peuvent être inclus dans votre régime alimentaire. Légumes comme le brocoli, asperges, haricots verts sont les légumes recommandées et pour les fruits, vous avez orange, kiwi, pêche, pomme, entre autres. Et protéines maigres comme la poitrine de poulet sans peau ou de dinde, filet de poisson blanc, filet de saumon sont recommandés. Les glucides complexes tels que les pommes de terre, patates douces, ignames peuvent être ajoutés à votre régime alimentaire. En outre boire beaucoup d'eau par jour parce que l'eau peut réduire la faim et à la suite de carence alimentaire.
En mangeant à intervalles réguliers et les types de nourriture adéquate, votre corps va obtenir la quantité nécessaire de nutriments essentiels au quotidien et vous n'aurez pas faim depuis que vous mangez toutes les 2-3 heures. Si vous avez suivi les 3 grands repas normal par jour, vous aurez tendance à grignoter tout entre les deux sens manger de la malbouffe ainsi. Si vous mangez à midi, vous ne serez pas en mesure d'attendre jusqu'au dîner à manger de nouveau dire à 19 heures. Il ya des chances que vous collation entre les deux. Si vous avez été capable d'attendre, vous deviendrez très faim à l'heure du dîner et vous mange beaucoup et ce n'est pas bon, notamment pendant le dîner puisque vous êtes moins actif. Pour le dîner, il est préférable de manger moins se concentrer davantage sur les protéines et légumes et limiter votre consommation de glucides, puisque vous n'avez pas besoin de beaucoup d'énergie pendant la nuit. Restos 4-6 un repas riche en protéines, en légumes et en glucides limitée assurera votre métabolisme reste active soif et la nourriture très faible et, par conséquent, votre perte de poids va accélérer couplée avec l'exercice qui devrait être fait aussi bien.
