Comme la plupart des personnes qui vous sont probablement à la recherche de perdre du poids rapidement et il est probable 10-30 livres. Si non, alors vous êtes toujours au bon endroit. Je vais vous montrer comment mettre tous les morceaux ensemble, allumer votre feu intérieur physique, et être en bonne santé.
Étape 1 - Levez-vous tôt
Un secret peu connu qui peut vraiment faire une différence dans votre vie se réveille tôt. A quelle heure vous réveillez-vous maintenant? La plupart des gens se réveillent 6 heures-7 heures. Considérez se réveiller à cinq heures et demie à partir de maintenant. Se réveiller tôt chocs votre corps physique et l'oblige à utiliser plus de calories en faisant une activité intense. Avez-vous déjà demandé pourquoi les militaires se réveille de si bonne heure?
Tout ce que vous avez à faire est environ 30 minutes de cardio. Utilisez 10 minutes du temps pour les tronçons pour vous tenir en vrac, puis y aller. Faites comme situps que vous le pouvez. Vous devez être respirer fort et se sentir vraiment fatigué sur le premier couple tout le monde.
Étape 2 - Eat Right
Que mangez-vous en ce moment? Un terrain de déséquilibre de poids vient de ce que vous mangez. Vous avez entendu l'expression, vous êtes ce que vous mangez et le moment est venu de changer ce que vous mangez pour tenir compte de ce que vous voulez être.
Voici quelques conseils pour augmenter l'effort de travailler dans la matinée:
Viande: Réduire la quantité de viande que vous mangez de moitié.
Pain: Pain a beaucoup de ce que vous n'avez pas besoin en ce moment - Couper que tout à fait.
Tout ce avec beaucoup de matières grasses: frites, sauce, bonbons, etc .. Si vous et d'autres l'appellent la malbouffe, alors il est probablement.
Optez pour des aliments crus. Cela signifie qu'ils n'ont pas été traitées et pompé à ordure supplémentaire.
Donc, vous voyez, à cette étape, nous ne faisons pas de changements majeurs pour la plupart des gens. Nous sommes seulement à la baisse les aliments malsains, qui n'est souvent pas beaucoup pour la plupart. Cependant, se débarrasser d'un peu de malbouffe que vous mangez sur une base régulière peut réduire considérablement la quantité de calories que vous mangez dans une journée.
Étape 3 - Keep It Up
OK, vous venez de manger le dîner et vous voudrez peut-être d'aller s'asseoir en face de la télévision pour le reste de la nuit après une longue journée - Droit? Faux! Descendez de votre bout à bout et de faire des redressements assis plus. Assurez-vous que vous faites autant que vous le pouvez dans chaque série. Si vous avez besoin, vous pouvez regarder la télévision pendant que vous faites ce pour garder votre esprit de la brûlure.
Étape 4 - Rincer, faire mousser, et répéter!
Gardez ce plan et en faire une habitude. De tels changements font la différence entre un poids santé et malsains. Se lever tôt tous les jours est difficile, mais c'est ce que vous avez à faire sauter la perte de poids de départ.
