Marcher pour perdre du poids est l'un des plus simple perte de poids des plans à suivre. Beaucoup de gens à pied tous les jours, mais n'ont toujours pas obtenu les résultats qu'ils recherchent. Quel est le secret derrière la marche pour perdre du poids?
Marcher pour perdre du poids le matin
Pour obtenir votre corps dans le mode de combustion des graisses dont il a besoin de perdre du poids que vous devriez faire votre marche première chose le matin avec un estomac vide. Ne pas boire ou manger quoi que ce soit. Cela soulève le métabolisme au début de la journée avant d'ajouter des calories. Votre corps va commencer à brûler stockées droit graisse.
Comment Fast Si tu dois marcher?
Beaucoup de gens croient que, pour tirer le meilleur parti d'une promenade, vous devez marcher aussi vite que vous pouvez tout le temps. Pour brûler les graisses et la perte de poids, vous devriez changer l'intensité souvent pendant la promenade. Cela aidera la combustion des graisses pendant et après votre marche.
Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez alterner entre un rythme lent, modéré et rapide. Vous commencerez par la marche lente pendant cinq minutes et ensuite de celle de jeûner pendant dix minutes. Puis modifier l'intensité de vos promenades toutes les deux minutes. Continuez ainsi pendant toute la durée de votre promenade. Pour vos meilleurs résultats, vous devriez essayer de marcher au moins 40 minutes par jour.
Randonnée pédestre Tarifs
Slow - la vitesse de marche normale qui prend peu d'effort et la respiration est proche de la normale.
Modéré - Marcher à une vitesse plus rapide avec un certain effort et la respiration devient difficile.
Fast - La marche à un rythme rapide de la vitesse avec beaucoup d'effort et de la respiration devient difficile.
Alimentaire est un autre secret de la marche pour perdre du poids
Faire de votre promenade sur un estomac vide a maintenant votre métabolisme de commencer à travailler. Pour faire avancer le processus de combustion des graisses que vous pouvez manger certains aliments pour garder votre corps à brûler les graisses pendant plus d'une heure après votre promenade. fruits frais, céréales et légumes frais sont tous excellents à produire ce résultat. Manger des aliments à faible teneur en calories et riches en fibres vous fera perdre du poids rapidement et plus facilement. Gruau est un excellent choix.
La marche à perdre du poids peut être une excellente stratégie pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Promenade en tout début de matinée sur un estomac vide. Autres l'intensité toutes les deux minutes pendant la promenade. Suivez votre marche avec une combinaison saine de fruits, de légumes et de céréales. Cela aura votre corps brûler la graisse de temps après votre promenade. Essayez de marcher pendant une heure tous les jours, mais commencez lentement si vous ne font que commencer. Faites ce que vous pouvez parce que toute la marche est mieux que de ne pas marcher du tout.
