L'industrie de la perte de poids essaie de prendre votre argent. Tout cela. Eh bien, au moins autant qu'ils peuvent obtenir.
Pour ce faire, il ya des secrets que les méchants ils veulent garder des masses le plus longtemps possible. Pourquoi ? Parce que si ces secrets ont été révélés, ils avaient tous se retirer des affaires.
Ils savent que les chances contre la perte de poids permanente sont énormes. Et que la plupart des gens essaient de plusieurs programmes différents avant de finalement renoncer. Si vous remarquez, sur le peu de publireportages, quand ils montrent le photos avant et après, ils ont toujours, en petits caractères, «résultats ne sont pas typiques."
Bien sûr, ils ne sont pas typiques. Et je serais prêt à gager que si elles ont montré que ces mêmes personnes d'ici 5 ans, ils ne seraient pas près en bonne forme.
Ne vous méprenez pas. La plupart de ces programmes peuvent vous faire perdre du poids. En fait, tout programme qui vous apprend à consommer moins calories que vous brûlez de vous fera perdre du poids. La question est de maintenir le poids.
Pourquoi ne veulent-ils pas que vous connaissiez ces secrets? Parce qu'ils sont simples. Vous n'avez pas besoin d'un programme visant à vous apprendre à perdre du poids, ou pour vous tenir la main. Vous n'avez besoin que certains de base, des connaissances fondamentales.
secret de perte de poids # 1: Création d'un déficit calorique est la seule façon saine de perdre du poids
Je dis «la seule façon saine," parce que vous pouvez perdre du poids par une maladie ou coupant une jambe.
La plupart des programmes de perte de poids là-bas ne vous apprendre que vous avez besoin de prendre moins de calories que vous brûlez, mais ils ne vous disent pas ce qu'il faut faire une fois que vous avez atteint votre objectif de poids. Comment maintenez-vous?
Si vous pensez que de suivre un programme comme quelque chose de temporaire, il ya des chances que vous commencez à manger la façon dont vous l'habitude de manger, et nous savons tous où cela mènera.
secret de perte de poids # 2: La famine régimes augmenter votre masse grasse
Bien que les régimes de famine va vous faire perdre beaucoup de poids en un court laps de temps, la plupart de ce poids est plus lourd du poids de l'eau ou des muscles. Aucune de ces est bon. Pourquoi ?
Comme le poids de l'eau est temporaire, et le muscle détermine votre métabolisme global. Si vous êtes muscle comme combustible, votre métabolisme va vers le bas alors que votre graisse corporelle augmente. Oui, vous pesez moins, mais se sentir moins bien.
De plus, lorsque vous partez de votre diète, vous revenir à vos anciennes habitudes alimentaires, et vous vous retrouvez plus lourd que vous étiez quand vous avez commencé le régime alimentaire.
secret de perte de poids # 3: L'entraînement cardio ou aérobie brûlures musculaires
Contrairement à ce que presque tous les programmes d'alimentation enseigner, cardio n'est pas le meilleur moyen de brûler les graisses. Oui, il ne brûle certains, mais il détruit également les muscles qui, comme nous l'avons dit plus tôt, abaisse le métabolisme. Alors, comment voulez-vous brûler la graisse?
Intervalle de formation, ou HIIT est le moyen le plus efficace pour brûler les graisses tout en augmentant la masse musculaire. La formation d'intervalle est l'endroit où vous vous entraînez à un niveau intense, puis reposez-vous pendant une période, puis allez à nouveau intense.
La perte de poids de l'industrie tente de compliquer tout cela, mais la seule chose dont vous avez besoin de garder à l'esprit est que vous devez brûler plus de calories que vous en Vous n'avez pas besoin de payer les gourous de vous dire que.
