Perdre du poids moyen de manger les bons aliments pour aider à vous sentir rassasié. Voici cinq conseils grand pour se sentir satisfaits et ne perd pas, quand on travaille à perdre de poids.
1. Servir un apéritif riche en fibres avant le repas. La fibre aideront à vous sentir rassasié plus vite et éviter de trop manger. Il encourage également le contrôle des portions.
2. La salade est très bien, mais faire attention à ce genre de pansement que vous utilisez. vinaigrettes Beaucoup sont très riches en graisses et calories, et peuvent saboter ce que vous pensez est un repas sain. La plupart des pansements sont désormais disponibles dans des variétés à faible teneur en gras ou sans gras. Personnellement, je pencherais pour la faible en gras, comme je l'ai trouvé les variétés sans gras-être mauvais goût.
3. Les légumes sont des aliments de remplissage grande. En raison de leur forte teneur en eau, les légumes vous mettront plus vite et vous faire sentir rassasié plus longtemps que les protéines ou les glucides. Donc, pile sur les légumes verts quand vous frappez la table du déjeuner et le dîner.
4. Votre mère a eu tort. Si votre mère était comme la mienne et insisté sur le fait que vous avez toujours manger de tout dans votre assiette, vous déprogrammer et commencer à prendre la moitié de vos aliments à la maison avec vous lorsque vous mangez.
5. le contrôle des portions Advance. Si vous avez du mal à vous-même la déprogrammation de l'insistance de votre mère que vous nettoyer votre assiette, mettre moitié de vos aliments dans une case à parcourir avant que vous ne commencez à manger. De cette façon, vous pouvez manger tout de la moitié qui reste dans votre assiette et pas envie de vous offenser ta mère!
