Si vous êtes sur le point de s'aventurer sur la route alimentation, voici les faits essentiels qui feront de votre expérience beaucoup plus facile. Les régimes, si ce n'est pas fait correctement, en général uniquement supprimer plus de liquides à partir de la graisse du corps que vous avez déjà. Pour qu'elle ait un effet à long terme, il convient de changer les habitudes alimentaires afin d'assurer une vie plus saine.
1. L'alimentation doit être variée. N'oubliez pas de n'importe quel groupe alimentaire. Alimentaire doit être équilibré. Ne pas abuser de la quantité d'aliments riches en calories.
2. Le système doit être lisse. Les régimes qui vous promettent la lune et les étoiles, éventuellement produire des problèmes de santé et fade out. Le régime sain de perte de poids, sera coupée entre un demi et un kilo et par semaine de votre poids corporel.
3. Diviser repas en cinq doses quotidiennes. Ne sautez pas un repas important. Deux repas doivent être cohérentes et trois plus légers.
4. Le petit déjeuner doit être forte. Le meilleur petit déjeuner contribue entre 20 et 25% de votre apport énergétique quotidien.
5. dîner Consommez au moins deux heures avant le coucher. La nuit, le métabolisme ralentit et la nourriture est accumulée sous forme de graisses plus facilement.
6. L'eau est essentielle. Vous devez boire beaucoup, environ deux litres par jour.
7. Cook juste suffisant. Ceci est très important ! Rations doivent être pesés. Les restes sont une tentation dangereuse pour personnes à la diète.
8. Le sel doit disparaître complètement. Il est un danger pour la santé
9. Utilisez l'huile d'olive dans les aliments. Une cuillère à soupe par jour fournit pas de calories et vous aide à rester en bonne santé pour ses acides gras mono-insaturés.
10. Le montant de l'apport alimentaire doit être abaissée. C'est un fait évident, mais qui est souvent négligé. Pour perdre du poids, vous devez réduire votre apport calorique quotidien.
