OK nous avons donc les fondements de notre bas maintenant. La prochaine étape est d'entrer dans les aliments et autres choses que nous pouvons faire pour accélérer la perte de poids. La chose la plus importante une fois de plus est de rester confiant et s'en tenir à vos objectifs.
Aliments à Toss Out
La meilleure façon de faire est de remplacer tout ce que vous l'habitude de boire de l'eau ou de soda. Il ya beaucoup de calories cachées dans les boissons que la plupart des gens ne remarquent même pas. La clé ici est de réduire les calories vides qui nous donne aucun avantage nutritionnel.
Essayez de faire de la faible teneur en gras ou à faible teneur en calories options lorsqu'ils sont disponibles. Par exemple, choisissez des viandes plus maigres au lieu de les aliments gras. succédanés de sucre Splenda Utilisez-le comme si vous avez besoin d'un édulcorant. Choisissez vinaigrettes à base de vinaigre pour vos salades. Toutes ces choses vous aidera à accélérer vos perte de graisse.
Planifiez vos repas!
C'est une étape très sous-estimé. La planification de votre repas à l'avance peut être la différence entre le succès et l'échec. Il est très difficile d'obtenir une option de faible teneur en calories de restauration rapide. Cela signifie que si votre alimentation saine, votre dorer ensachage.
Cela peut se faire facilement à de nombreux égards. Sur vos jours de congé à planifier vos repas pour la semaine prochaine. Ne toute la cuisine et la préparation de telle sorte que tout ce que vous avez à faire est de récupérer et c'est parti! Cela permet de réduire la tentation du fast-foods et économiser de l'argent aussi! Vérifier en ligne pour quelques idées de repas grand et commencez dès aujourd'hui.
Portion Control
portions plus petites Restos réduit la quantité de calories que vous prenez po Cela permet ensuite de perdre du poids. Même de petits changements commencent à s'accumuler si vous ne l'uniforme. Se souvenir de 3500 calories est égal à £ 1. Coupez un 100 calories ici et là et votre bien sur votre chemin.
Acheter un sac de croustilles au magasin, ramener à la maison et de le séparer en petits sacs. De cette façon, il n'ya aucune chance que vous mangez plus directement dans le sac. Essayez de séparer tous vos aliments en portions plus petites de ce genre. Une fois que vous entrez dans une routine, il devient une seconde nature.
Nous avons donc maintenant une idée de ce que les aliments à consommer et combien. Ce qui nous amène encore plus près de notre objectif de perte de poids réussie. Essayez de mettre en œuvre ces mesures aujourd'hui et voir comment vous faites.
Rappelez-vous d'avoir confiance et garder votre journal alimentaire mise à jour. Gardez un oeil sur les calories vides que vous consommez. Essayez-le et coupez-les totalement, si vous le pouvez. Le plus près vous suivez ces étapes, plus vous perdrez du poids.
Nous allons passer par des étapes plus dans la partie suivante du guide. se concentrer sur ce pour le moment. Stick au modèle et vous verrez les résultats!
