Le secret à 6 pack abs est maintenant promise par tous les experts serait remise en forme en ce moment. Alors que certains de ces "secrets" peut être exacte dans une certaine mesure, d'autres laissent un peu à désirer. Comprendre les méthodes qui fonctionnent et celles qui ne sera le véritable secret à 6 pack abs.
Votre régime alimentaire est la clé et un objectif principal si vous souhaitez vous donner 6 pack abs. Il ya un vieux dicton qui dit "abs sont faits dans la cuisine". Si vous restez sur la bonne voie avec votre alimentation, votre corps vous le rendra par la suite.
Donc, Quels sont les principaux domaines d'intérêt avec votre régime alimentaire?
Tout d'abord, vous devez vous assurer qu'il ya suffisamment de protéines dans votre alimentation. La protéine est un élément majeur dans le développement du tissu musculaire. Vous recevrez également la prestation de sentir rassasiés, d'autant plus que de compter sur les hydrates de carbone que votre principale source de nourriture. Votre corps brûle plus de calories la dégradation des protéines dans votre système par rapport aux graisses et les glucides.
Deuxièmement, des acides gras polyinsaturés et monoinsaturés comme l'avocat, le beurre d'arachide, mélanges de noix, les huiles de poisson et d'huiles d'olive ne doit pas être évitée. Si vous augmentez calories à un rythme rapide, si vous mangez gras, toutefois, si vous gardez niveaux de graisse entre 20 à 30 pour cent, vous pouvez obtenir 6 pack abs très rapide. L'avantage de graisses alimentaires, c'est sa capacité à stabiliser les niveaux d'insuline. Lorsque les niveaux élevés d'insuline peut attribuer à une accumulation de graisses.
Les graisses alimentaires donnera le sentiment de satiété plus longue, par opposition aux glucides et des protéines. Les régimes riches en graisses ont un excellent dossier dans la création de 6 pack abs rapide en raison de la capacité du corps dans l'apprentissage de métaboliser les graisses comme source d'énergie.
Assurez-vous de suffisamment de matières grasses alimentaires dans votre régime sans en faire trop.
Enfin, l'apport glucidique est le thème principal autour de périodes après l'entraînement pour obtenir 6 pack abs.
Pourquoi est-ce?
Les glucides sont nécessaires par le tissu musculaire le plus durant cette période de temps. Vos muscles vont utiliser les hydrates de carbone, ce qui veut dire le corps est le moins susceptible de les stocker sous forme de graisse.
En outre, la réparation musculaire et la récupération est facilitée par consommation de glucides à l'heure, soit un taux de récupération plus rapide et de retour dans la salle de gym plus tôt.
1-2 tasses de légumes crus à chaque repas permettra d'améliorer l'absorption des protéines, maintenir le niveau d'insuline sous contrôle, et d'injecter des antioxydants, fibres, minéraux et vitamines dans votre corps.
Vraiment vous concentrer sur votre régime alimentaire, si au cours des prochains mois 6 pack abs est votre but. Le vrai secret réside ici si vous voulez réussir.
