Lorsque vous apprendre à manger de la nourriture en pleine conscience de perdre du poids vous permettra de minimiser la quantité d'effort dont vous avez besoin de mettre en perte de poids. Consciente de manger permet naturellement de manger moins de nourriture et se sentir encore plus convaincu, plus vous avez l'avantage de profiter de la saveur de vos aliments plus. Le présent article part les étapes rapide et facile, vous pouvez prendre de vous transformer en un mangeur attentif.
1. Devenir conscient de ce que vous mangez en utilisant vos yeux, oreilles, nez, bouche et des papilles. Avez-vous jamais manger quelque chose et d'oublier que vous l'avez mangé? C'est un signe certain de manger sans y penser, mais vous pouvez rompre ce schéma en apprenant à utiliser tous les 5 de votre sens quand vous mangez.
C'est simple mais il faudra un peu de pratique. La prochaine fois que vous vous asseyez pour manger Regarde donc ta nourriture et remarquez comment il sent avant de le mettre dans votre bouche. Alors que vous prenez une bouchée pour écouter une crise, aussi faire attention à comment il se sent comme elle se déplace sur la langue et prendre enfin la mesure du goût.
2. Vous pouvez vous concentrer sur votre alimentaires en éliminant les distractions de la chambre. Avant de manger éteindre la télévision ou la radio, à proximité de votre ordinateur et de résister à l'envie de répondre aux emails. Juste vous permettre de manger.
3. Vous pourriez bien mastiquer vos aliments complètement et c'est une bonne idée, mais avez-vous aussi avaler votre nourriture avant de prendre une seconde chance? Sinon, commencez ce changement simple et vous trouverez tout naturellement que vous ralentir et devenir plus conscients de vos aliments.
Si vous avez besoin pour obtenir le ballon perte de poids de roulement, puis apprendre à manger de la nourriture en pleine conscience de perdre du poids avec peu d'effort requis, ce qui vous donnera la confiance pour trouver d'autres étapes simples pour augmenter votre succès.
