Une fois que vous réussissez à perdre votre poids et à une rationalisation, ce qui est le prochain? Pour perdre du poids plus d'exercices que vous ne sont aérobic mais une fois que vous perdez votre poids, vous devez intégrer des exercices non-aérobies comme les programmes de renforcement musculaire qui aideront à réaliser un programme d'exercice bien équilibré. Les exercices aérobiques fortifie le cœur, ainsi que l'ensemble du système cardio-vasculaire, des exercices de renforcement musculaire affine le corps et le rend plus apte à fonctionner et à brûler la graisse.
Ici, nous discutons les deux types de séances d'entraînement de musculation qui vous aideront à gagner du muscle. Le premier représentant de l'exercice est faible, élevé entraînement bâtiment poids du muscle qui aide à augmenter la masse musculaire et l'augmentation du volume. Par exemple, soulever des poids lourds causes les fibres musculaires à gonfler et à augmenter la masse. Le deuxième type d'exercice se concentre sur tonifier les muscles ce qui rend plus fort, sans augmentation de la masse musculaire qui est réalisée par rep haute et basse séances d'entraînement de poids construction musculaire. Bodybuilders choisissent habituellement le premier type de concentrer l'exercice et les femmes sur tonifier les muscles et sculpter leur corps.
Il ya une idée fausse commune que par l'élaboration de vous augmentez les fibres musculaires, mais en travaillant sur vous êtes réellement gonflant les muscles et les rendre plus défini. Musculation exercices augmente le taux métabolique ainsi brûler la graisse de façon efficace. Notez que pour commencer un entraînement de musculation, vous devez avoir le faible ratio de graisse corporelle maigre musculaire. Si vous avez un corps gras à ratio élevé maigre musculaire, vous devrez faire des exercices aérobiques à brûler les graisses en excès. Assurez-vous que vous mangez des aliments avec des protéines maigres et des glucides de haute bas pour aider à construire le muscle et brûler les graisses.
En résumé, des exercices d'aérobie renforcer le coeur et améliore le système cardio-vasculaire alors que les muscles exercices aident à atténuer les muscles et augmenter la taille. Une bonne combinaison d'aérobic et des exercices musculaires sont nécessaires pour veiller à ce que votre graisse continue de brûler et vous maintenir en forme.
